Zvládání stresu a zátěže

Zvládání stresu a zátěže

Kurz se snaží reagovat na aktuální potřebu „jak zvládat stres a přetíženost v práci i mimo ni“. Zaměříme se v něm na to, jak rozpoznat, že jsme ve stresu z reakcí našeho těla i okolí, na možná individuální místa stresu a zvýšeného napětí, identifikujeme vlastní strategie jeho zvládání (SVF 78 test strategií zvládání zátěže), pokusíme se zmapovat to, co děláme neefektivně a změnit to. Vyzkoušíme si některé vybrané kognitivní a fyzické techniky zvládání stresu, např. Jacobsonovu progresivní relaxaci, parciální relaxaci, autogenní trénink, vizualizaci či práci s dechem. Výstupem kurzu bude zjištění, jak rozpoznat příčiny stresu, které strategie zvládání zátěže používáme a techniky, kterými se mu můžeme efektivně bránit. Některé techniky mohou probíhat buď na židli anebo na zemi (kdy dochází k většímu uvolnění), účastníkům kurzu doporučuji přinést si vlastní karimatku a vzít si pohodlné oblečení.